Hälsosam snacks recept
Nyttigare alternativ mot dina söta & salta favoriter
Gör smarta matval
Många livsmedel liksom oss äter mellan måltider, såsom mot modell fika samt tilltugg, innehåller ofta många energi, dock ej tillräckligt tillsammans med näring. då en livsmedel innehåller många energi samt lite näring existerar detta enkel hänt för att man äter mer än man tänkt sig, dock för att man ännu känner sig hungrig samt sugen efteråt.
Istället är kapabel man välja alternativ likt existerar rika vid protein, långsamma kolhydrater, fibrer samt vitaminer.
Genom för att byta ut sina favoritmellanmål samt tilltugg mot hälsosammare alternativ kunna man gå vidare njuta från sådant man existerar sugen vid samtidigt likt man blir mätt samt tillfredsställd.
Gå ned inom vikt tillsammans DASH-kost
Recepten samt tipsen nedan utgår ifrån den därför kallade DASH-dieten. DASH existerar egentligen enstaka kosthållning skapad på grund av för att sänka en förhöjt blodtryck, dock Blodtrycksdoktorns näringsexpert äger skapat ett specialversion från DASH, DASH-vikt, likt passar den liksom önskar vandra ned inom vikt.
I vår app är kapabel ni såsom önskar vandra ned inom vikt vid en hälsosamt samt hållbart sätt ta sektion från goda anvisning, smarta råd, kostscheman samt många mer.
Din vårdpersonal följer dina framsteg inom appen samt besvarar gärna dina problem att diskutera samt stöttar dig då ni behöver motivation.
Vill ni känna till mer angående hur oss förmå hjälpa dig lyckas tillsammans med dina livsstilsförändringar? Kom igång tillsammans med appen redan idag!
Guide: Enkla matbyten!
Att utföra hälsosamma matval bör existera enkelt! denna plats besitter oss listat några goda samt nyttiga alternativ mot olika sorters tilltugg, sötsaker samt efterrätter.
oss delar även tillsammans med oss från härliga anvisning såsom passar både den vilket gillar sött samt krydda.
Byt ut: Chips samt ostbågar
Mot: Popcorn poppade inom kastrull samt grönkålschips
Popcorn
Popcorn existerar en toppenalternativ mot sedvänja salta tilltugg. 3 dl popcorn poppade inom kastrull innehåller endast 36 kcal, jämfört tillsammans 3 dl chips såsom innehåller 213 kalorier.
Fredagsdipp tillsammans rotfruktschips.Förutom för att popcorn existerar energisnåla innehåller dem även fibrer såsom bidrar mot enstaka större mättnadskänsla.
Micropopcorn innehåller många mättat fett samt krydda, sålunda ur en hälsoperspektiv existerar detta bäst för att istället poppa popcorn inom enstaka kastrull tillsammans lite olivolja samt enstaka nypa mineralsalt. vid sålunda vis är kapabel man dra ner vid kalorierna utan för att vandra miste ifall den goda smaken!
Grönkålschips
Grönkålschips äger blivit något från ett modern klassiker samt äger man väl smakat existerar detta enkel för att förstå varför!
dem ljuvligt frasiga samt nyttiga chipsen passar utmärkt mot fredagsmyset alternativt vilket tilltugg vid festen. Grönkålen existerar fullpackad tillsammans vitaminer samt mineraler, inklusive kalium, vitamin C samt K, likt gör starkare immunförsvaret samt hjälper mot för att hålla benen starka. Kål förmå även bidra mot sänkta kolesterolnivåer samt förbättrad hjärthälsa.
Ingredienser:
ca 400 g grönkål
1 msk olivolja
1 krm mineralsalt
1/2 tsk nymalen svartpeppar
Gör sålunda här:
Sätt ugnen vid 150°C.
Ta loss kålbladen ifrån roten samt skölj dem precis. Låt kålen rinna från inom en durkslag samt uttorkning torrt tillsammans lite hushållspapper. tår kålen inom mindre bitar samt massera tillsammans med olja, krydda samt peppar. Sprid ut vid enstaka plåt tillsammans bakplåtspapper samt rosta mitt inom ugnen tills chipsen existerar krispiga, cirka 25 minuter. Öppna ugnsluckan då samt då till för att släppa ut fukten.
Byt ut: Saltade, kanderade alternativt smaksatta nötter
Mot: Rostade kikärtor
Rostade kikärtor
Kikärtor existerar att vara berusad eller övermättad från fibrer samt protein samt rostade samt välkryddade blir dem en perfekt tilltugg.
Hummus tillsammans grönsaker.inom detta anvisning äger oss smaksatt kikärtorna tillsammans vitlök, kanel samt peppar, dock detta existerar fritt fram för att byta ut dessa kryddor mot dina egna favoriter.
Ingredienser:
1 förpackning kikärtor (380 g)
1 msk olivolja
1 riven vitlöksklyfta
1 tsk kanel
1 tsk paprikapulver
1 krm chiliflakes
1 msk sesamfrön
1 krm mineralsalt
Gör således här:
Sätt ugnen vid 175°C.
Häll från kikärtorna samt skölj från dem precis inom en durkslag. Blanda kikärtorna tillsammans tillsammans övriga ingredienser inom enstaka bunke.
Chokladpopcorn tillsammans med flingsalt.Häll ut vid enstaka plåt tillsammans bakplåtspapper samt rosta inom mitten från ugnen inom cirka 30 minuter. Rör angående då samt då.
Byt ut: Mjukglass & kulglass
Mot: Egengjord glass
Att utföra hälsosam samt god glass hemma existerar hur enkelt liksom helst. Genom för att mixa fryst ätbar del alternativt frysta små frukter från växter får man enstaka perfekt bas på grund av underbart svalkande glass såsom passar utmärkt både mot mellanmål samt dessert.
Enbart mixad fruktbarhet ger enstaka sorbetliknande konsistens, dock man är kapabel även addera kvarg alternativt naturell yoghurt på grund av ett krämigare variant. Klicka vid bilden därför hittar ni anvisning vid fem supergoda glassar vilket kommer utföra succé inom bersån inom sommar!
Byt ut: Bullar, kakor samt paj
Mot: Nyttig smulpaj, chokladmousse tillsammans avokado
Nyttig smulpaj
Ingredienser (2 portioner):
4 dl valfria bär
3 dl havregryn
2 ägg
1 tsk kanel
2 msk sötströ alternativt honung
Gör således här:
Sätt ugnen vid 200°.
smörja ett små, ugnssäker struktur tillsammans lite olja samt lägg inom bären. Blanda havregryn, oval form, sötströ alternativt honung samt kanel inom enstaka bunke samt täck sedan bären tillsammans blandningen. Grädda pajen inom mitten från ugnen inom cirka 15-20 minuter. Servera direkt, antingen vilket den existerar alternativt tillsammans enstaka klick utan socker vaniljkvarg.
Len chokladmousse tillsammans med avokado & dadlar
Sammetslen chokladmousse gjord vid avokado samt sötad tillsammans dadlar.
Avokado innehåller hälsosamma fetter liksom fullfölja moussen lyxigt mjuk samt dem naturligt söta dadlarna bidrar mot enstaka ljuvligt karamellig smakupplevelse. Denna enkla dessert går snabbt för att stjäla ihop mot eftermiddagskaffet alternativt vilket dessert efter grillmiddagen.
Ingredienser (2 portioner):
2 st mogna avokados
4-6 st färska dadlar
0,5-0,75 dl kakao
1 krm mineralsalt
0,5 tsk vaniljpulver alternativt 1 tsk vaniljessens
Gör därför här:
Dela avokadon, ta försvunnen kärnan samt gröp ur köttet inom enstaka matberedare.
Tillsätt dadlarna samt mixa ca 2 minuter. Tillsätt övriga ingredienser samt mixa till moussen existerar helt slät.
Sura godisar från fruktjuice.nå toppen gärna tillsammans hallon, passionsfrukt alternativt granatäppelkärnor samt lite hackad mörk choklad.
Senaste anvisning
Grovt bröd
Ett enkelt anvisning vid grovt bakverk ifall ni existerar ute efter en enkelt anvisning vid grovt frukostbröd sålunda besitter ni kommit helt korrekt. detta denna plats brödet existerar perfekt på grund av dig […]
Läs mer
Nyttig kladdkaka tillsammans kokos samt choklad
Finns detta ens något likt heter nyttig kladdkaka?
vad existerar nyttigt egentligen?
detta existerar ju självklart enstaka definitionsfråga samt upp mot plats samt enstaka, dock jag klassar dessa bitar liksom […]
Läs mer
Mellanmålsrutor
Om ni letar efter en snabbt, enkelt mellanmål samt såsom dessutom går för att ta tillsammans sig således äger ni kommit riktig. detta tar högsta 10 minuter för att utföra dessa samt […]
Läs mer
Sockerfritt sötsak tillsammans med kokos samt choklad
Vissa anvisning existerar bara mer lyckade än andra, samt detta denna plats existerar just en sådant.
Kombinationen från kokos, choklad samt ett touch från lime existerar verkligen helt magisk samt dadlarna […]
Läs mer
Rawfoodbollar
Enkla rawfoodbollar tillsammans med smakförmåga från hallon samt choklad Dessa rawfoodbollar existerar således otroligt enkla för att utföra. ni behöver väldigt erhålla ingredienser samt detta enda ni behöver utföra existerar för att blanda, […]
Läs mer
Müslibars
Tanken tillsammans med dessa müslibars plats för att äga dom såsom mellanmål, dock dem fanns sålunda goda för att oss åt dom liksom sötsak.
Jag hann ej ens frysa in dem innan dem […]
Läs mer
Frukostbröd
Det denna plats brödet äger jag bakat inom flera flera kalenderår, samt jag tröttnar inte någonsin. en nyttigt frukostbröd utan fermenterad, fullt tillsammans fibrer, samt liksom passar perfekt mot både morgonmål samt […]
Läs mer
Nyttig glass
Sockerfritt samt nyttigt alternativ mot vanlig glass önskar ni utföra ett nyttigare variant vid glass utan glassmaskin alternativt massor från ingredienser?
DIY bounty bars.Då äger ni kommit rätt! inom detta denna plats receptet […]
Läs mer
Dadelbollar
Dadelbollar = nyttiga chokladbollar Nyttiga chokladbollar, dadelbollar, chokladbollar utan sötningsmedel, veganska chokladbollar – ja, kärt ungar besitter flera namn samt inom detta på denna plats fallet stämmer varenda väldigt utmärkt. Dessa dadelbollar […]
Läs mer
Bananmuffins tillsammans choklad
Här äger ni en strålande anvisning vid saftiga samt samt goda sockerfria bananmuffins tillsammans med smakupplevelse från banan samt choklad.
Jag menar – vem gillar ej det? för att nyttja sig från […]
Läs mer
← Tidigare123Nästa →