Recept svarta bönor ris

Ursprunget mot detta anvisning vid one pot ris samt frön från växter ofta använda som mat existerar ifrån min utredning ifall vad likt existerar nationalrätten inom samtliga länder inom världen. Rice and beans visade sig artikel nationalrätten inom Belize dock även vanlig inom flera karibiska länder, mellanamerika samt inom kreolsk matlagning.

Det klassiska receptet vid belizean rice and beans existerar faktiskt tillsammans med lite färre ingredienser, dock experimenterade fram enstaka vegansk korrekt liksom klarar för att ätas utan tillbehör.

Annars existerar detta vanligt för att man äter tillsammans kycklinggryta.

Originalingredienser inom belizean rice and beans:

• 450 g kidneybönor
• 2 vitlöksklyftor
• 1 tsk salt
• 2,5 dl kokosmjölk
• ½ tsk svartpeppar
• ½ tsk timjan
• 900 g ris
• 1 lök
• ca 1,8 liter vatten

Missa ej för att kolla in vid vår stora inventering med Middagstips för barnfamiljer.

Detta existerar ett lätt one pot var ni helt enkelt lagar allt inom ett samt identisk gryta.

önskar ni erhålla mer kontinuerlig inspiration samt råd från andra barnfamiljer sålunda vandra då tillsammans inom vår Facebookgrupp: Middagstips barn

One pot ris samt bönor

Det klassiska receptet vid belizean rice and beans besitter lite färre ingredienser, dock experimenterade fram enstaka vegansk riktig liksom förmå ätas utan tillbehör.

Måltid Huvudrätt, middag, Middag

Kök Centralamerika, karibisk, Kreolsk

Ingredienser  

• 1 msk olivolja
• 1 lök
• 1 röd paprika
• 5 vitlöksklyftor
• 1 tsk timjan
• 2 tsk paprika
• ½ tsk spiskummin
• 2,5 dl ris
• 2 lagerblad
• 3 dl vatten
• 2,5 dl kokosmjölk
• 400 g krossade tomater
• 165 g majs
• 460 g svarta bönor
• 1 lime
• salt
• nymald svartpeppar
• chipotle

Gör sålunda här 

• Skala lök samt vitlök.

  Sätt vid enstaka massiv kastrull tillsammans olja samt hacka inom löken.

• Skölj paprikan samt tärna den.

  1 frp svarta frön från växter ofta använda som mat (á 400 g) 1 grönsaksbuljongtärning (valfritt) 6 dl kokhett vatten.
• 

Tillsätt inom kastrullen. Pressa inom vitlöken samt stek inom 1 min.

Tillsätt timjan, peppar samt spiskummin. Rör runt samt låt steka inom 1 min.

Skölj riset samt tillsätt inom kastrullen.

Skala, dela samt finhacka lök samt vitlök.

Rör runt samt stek inom 2 min. beneath tiden kunna ni koka upp vattnet inom enstaka vattenkokare alternativt kastrull bredvid.

Häll inom detta varma vattnet, kokosmjölk, krossade tomater samt lagerbladen. koka upp samt låt sen puttra inom 20 min beneath lock.

Rör inom ris samt krydda [½ tsk | 1 tsk], sänk mot medellåg värme samt sjud beneath lock inom 11 min.

Rör runt då samt då på grund av för att detta ej bör förtäras fast!