One pot recept vegetarisk

One pot ris samt bönor

Hej!

Vi existerar flera liksom sitter hemma just för tillfället vid bas från Coronaviruset samt möjligen kommer behöva utföra detta inom någon alternativt några veckor mot.

Då tänker jag för att detta kunna anlända väldigt väl mot hands tillsammans med en gäng enkla samt goda anvisning liksom mestadels baseras vid ingredienser tillsammans utdragen hållbarhet. därför, jag äger gått igenom receptskatten på denna plats vid extremt Gott till för att ge er mina bästa råd samt anvisning till kristider!

Några enkla saker för att tänka på!

Handla färskvaror ifall ni kan!

Än således länge existerar matbutikerna öppna, samt kommer tillsammans med största sannolikhet för att förbli detta länge mot.

Även inom Italien existerar matbutikerna öppna as of now (15 mars), sålunda besitter ni inga symptom förmå ni utan bekymmer vandra samt köpa detta ni behöver.

ifall ni redan besitter köpt vid dig burkmat, pasta, ris samt pappersrulle (:P) därför skulle jag passa vid för att lyxa tillsammans för att köpa färska vegetabilier tillsammans begränsad hållbarhet, örter samt sånt då ni äger chansen! inköp krukor tillsammans örter samt plantera ifall dem inom fönstret således vet ni för att ni äger angående ni skulle behöva artikel hemma länge.

Handla online

Om ni vet tillsammans med dig för att ni behöver stanna hemma en tag samt ej är kapabel vandra mot butiken därför finns ju även ständigt chansen för att beställa ingredienser online. Mathem, Mat.se, COOP.se, ICA.se osv levererar ännu. Vissa ingredienser (som bunkermat) förmå artikel utplockat, dock dem ingredienser människor ej bunkrar, liksom färskvaror, borde kvar vandra för att ett fåtal tag i.

Ät svinnsmart!

I vanliga tider slänger genomsnittshushållet 20 % från all föda vilket bärs bostad.

ifall ni äter svinnsmart därför räcker maten ni äger väldigt många längre!

I detta på denna plats inlägget besitter jag samlat mina 7 bästa svinnminskningstips.

Vad håller länge?

Om ni dock ändå känner för att ni önskar ladda upp vid prisvärd samt hållbar föda därför kommer på denna plats en gäng råd vid saker liksom ger dig massiv variation samt utdragen hållbarhet.

• Torkade bönor!

  detta bästa alternativet angående ni behöver äga billiga samt hållbara proteiner. ett påse ökar 4-6 gånger inom vikt då den tillagas samt existerar väldigt prisvärd. många många mer effektivt än för att köpa frön från växter ofta använda som mat vid flaska, vilka därför uppenbart även håller länge, dock existerar många dyrare samt tar mer lokal. Kom bara minnas för att blötlägga bönorna inom ca 12 timmar innan ni maler dem mot falafel alternativt kokar dem.

  Spara kokspadet inom frysen sålunda besitter ni kostnadsfri aquafaba på grund av för att utföra pannkakor alternativt majonnäs!

• Nötter samt frön! även ett otroligt god källa mot nyttiga fetter (energi), fibrer samt protein.

• Rotsaker, lök, vitlök samt kål.
  Detta existerar enstaka lätt one pot var ni helt enkelt lagar allt inom ett samt identisk gryta.
• 

Allesammans fulla tillsammans vitaminer, nyttiga kolhydrater samt fibrer samt håller väldigt länge. Förvara svalt samt torrt sålunda ökar ni hållbarheten riktigt länge.

• Torkad pasta, ris, quinoa, bulgur osv. sålunda länge detta hålls torrt håller detta superlänge.

• Havregryn, potatismjöl, majsmjöl, vetemjöl samt rågmjöl. god källa mot fibrer, kolhydrater samt energi. Fokusera vid fullkornsprodukter sålunda håller ni dig mätt längre vid mindre!

  Förvara torrt samt svalt, gärna förslutet sålunda ni ej får mjölbaggar.

• Frysta vegetabilier samt fryst vegokött. Håller inom 1-2 kalenderår inom frysen därför länge ni besitter el (vilket oss ju får anta för att oss har) samt existerar väldigt svinnsmart då ni är kapabel tina noggrann bara detta ni behöver. Jättebra sätt för att fortsatt äga ingång mot färska ingredienser (för detta blir ju faktiskt inom praktiken färskt då ni äger tinat det).

• Inlagda saker vid flaska.

  Jättebra källa mot vitaminer, framförallt angående detta existerar fermenterat. Surkål, ättiksgurka, syrade morötter osv. dem existerar dessutom jättegoda samt ger variation mot maten.

• Tomatpuré.
  Toppa tillsammans med basilikablad samt riven ost.
• 

en jättebra alternativ mot burktomater samt färska tomater. Burktomater funkar sålunda uppenbart även jättebra, dock tar många mer ställe. Blanda tomatpuré till en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, olja samt vitlök samt torkad oregano till ett supergod samt lätt tomatsås.

• Torkad mögelväxt. Världens godaste smaksättare!

• Torkade kryddor, samt krydda samt kryddig från samtliga dem stöt.

  Håller smaken superlänge samt utför för att ni kunna laga väldigt många roligare mat.

• Fonder, sojasås, vinäger, olja. Superbra till smaksättning sålunda ni förmå laga god föda inom flera månader inom sträck utan för att vandra distansarbete ifall ni skulle behöva.

Med detta sagt. denna plats kommer några från mina favoritrecept baserade främst vid råvarorna ovan!

(Alla recepten ligger även länkade längst bort ned inom inlägget tillsammans bilder)

Indisk linsgryta tillsammans med blomkål

Röda linser existerar superenkla för att nyttja då dem ej kräver blötläggning. 2 dl räcker mot 4 portioner. Blomkål håller länge ifall ni håller den sval samt torr. Den på denna plats grytan går för att variera inom oändlighet tillsammans olika baljväxter, rotsaker, typer av kål samt vegokött.

Chana Masala

Ganska lik grytan ovan, dock tillsammans kikärtor samt lite olik kryddning!

Cacio e pepe

Pasta samt nötter inom enstaka väldigt enkelt dock galet god pastarätt!

Pasta puttanesca

Pasta samt inlagda vegetabilier.

Namnet sägs komma från för att den lagades vid ingredienser likt italiens prostituerade kunde köpa efter för att marknaden tillsammans med färska vegetabilier ägde stängt vid aftonen.

Helstekt tempeh tillsammans rösti, surkål samt svampsås.

Nordeuropeisk matkultur utför sig perfekt inom kristider då den baseras vid ingredienser tillsammans med utdragen hållbarhet.

Tempeh förmå ni enkelt förvara inom frysen, dock detta går för att byta ut mot vad vilket helst inom detta denna plats receptet ifall ni behöver. Rösti, surkål samt torkad mögelväxt existerar dock supermat inom kristider!

Minestronesoppa

Små slattar tillsammans rostsaker samt pasta blir enstaka supergod samt lätt soppa tillsammans med lite kryddor!

Bönburgare

Havregryn + kokta frön från växter ofta använda som mat + kryddor = Supergoda burgare samt biffar!

Käka tillsammans ugnsbakade rotsaker sålunda e ni hemma.

Pasta arrabiata tillsammans med nötter

Du förmå enkelt utföra tomatsåsen vid burktomater alternativt tomatpuré. nå toppen tillsammans nötter!

Baked beans tillsammans med sötpotatis

Bakes beans går för att utföra många från vid enkla ingredienser. Sötpotatis existerar supergod samt superhållbar mat!

Shepherds pie

Enkel samt prisvärd svinnmat!

ni förmå utföra färsen vid nästan vilket liksom helst, samt nyttja gammalt potatismos såsom ni blandar tillsammans olja istället på grund av smör.

Paella

Basen existerar ju inom stort sett lök, vitlök, ris, buljong samt kryddor. Superenkelt för att laga många från samt variera inom oändlighet. Använd dig från rotsaker, stora lökbitar samt kål ifall ni ej äger annat mot hands, alternativt använd frysta vegetabilier liksom ni bara lägger ner inom slutet.

Saffran existerar faktiskt ej en måste, detta blir gott ändå.

Fransk löksoppa

Vatten, buljong, lök samt torrt bakverk.

Billigt samt supergott!

Pytt inom panna

Hacka samt stek kvarlevor från allt möjligt!

Raggmunkar

Gör dem vid vätska istället till växtdryck samt vid hemmakokt aquafaba således blir detta extra billigt. utmärkt samt lätt mjölmat. Blanda inom rotfrukt till för att utföra mer mättande!

Pannkakor

Samma likt ovan!

Marinerade frön från växter ofta använda som mat tillsammans rårissallad

Använd frysta vegetabilier samt rotsaker mot salladen.

smakförstärkare bönorna rejält sålunda blir detta smarrigt!

Tomatsås tillsammans krossade sojabönor

Sojabönor liksom kokas äger ett väldigt fast konsistens. ifall ni mosar dem grovt således äger ni en jättebra alternativ mot vegofärs.

Tacos vid rester

Överlag existerar detta superviktigt för att laga svinnsmart mat! denna plats äger ni en sätt för att utföra detta på.

Restvecka

Och på denna plats besitter ni en annat!

inom detta på denna plats inlägget äger ni fem olika rätter var ni får olika råd vid hur ni förmå nyttja resterna från dina vegetabilier vid olika sätt. Bondgryta, minestronesoppa, grönsakswok, grönsaksbiffar samt skalchips