Recept kyckling lågt kaloriinnehåll

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den uppgifter likt samlas in existerar resultat angående besökta sidor, hänvisande URL, kunskap likt existerar kopplad mot din IP-adress, din objekt samt webbläsarinformation. angående ni besitter en konto hos oss samt hos Google kopplas denna insamlade data ihop tillsammans ditt Google konto.

Google Ads använder denna uppgifter till för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

Läs mer ifall hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den uppgifter liksom samlas in existerar upplysning angående besökta sidor, hänvisande URL, resultat likt existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp samt webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna information på grund av för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

ni kunna studera mer ifall teknologin UET samt hur den används från Microsoft samt från oss vid Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagram ads

Vi använder Metas (Facebook/Instagram) tekonologi fbevents.js. Den kunskap vilket samlas in existerar kunskap angående besökta sidor, beteende vid sidor, hänvisande URL, data likt existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp samt webbläsarinformation.

Om ni existerar inloggad vid ditt Facebook och/eller Instagramkonto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos dem ihop tillsammans med denna insamlade information.

Meta använder denna uppgifter till för att för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

ni är kapabel studera mer angående teknologin fbevents.js samt hur den används från Meta samt från oss vid Metas hjälpsidor.

Statistik

Google Analytics

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den uppgifter vilket samlas in existerar resultat ifall besökta sidor, hänvisande URL, data såsom existerar kopplad mot din IP-adress, din avdelning samt webbläsarinformation.

ifall ni existerar inloggad vid ditt Google konto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos Google ihop tillsammans med denna insamlade information.

Google Analytics använder denna uppgifter på grund av för att föra statistik ifall användningen från vår hemsida. ni kunna studera mer ifall teknologin gtag.js samt hur den används från Google Analytics samt från oss vid Googles hjälpsidor.

Yotpo (recensioner)

Vi använder Yotpos teknologier till för att samla in samt visa recensioner samt på grund av för att mäta hur recensioner används.

Den upplysning likt samlas in existerar data angående vilken vara vilket recenserats samt den data liksom ni egen tillhandahåller nära enstaka recension.

Vi använder denna information tillsammans tillsammans med Yotpo, på grund av för att behärska visa recensioner vid vår hemsida samt på grund av för att föra statistik ifall deras användning. ni är kapabel studera mer ifall Yotpos samt vår användning från denna uppgifter vid Yotpos hjälpsidor.

Ytterligare saker likt ni kunna göra

Nedan följer en par från dem saker liksom ni är kapabel utföra inom några från dem maximalt populära browsers idag, utöver dem kontrollerna liksom oss erbjuder vid vår blad ovan.

De flesta webbläsare förmå ställas in till för att användaren skall behärska blockeraGå mot inställningarna på grund av din webbläsare till för att hantera detta.

Privat användning

De flesta webbläsare ger dig chansen till privat användning.

Detta användningsläge kallas ibland även till incognito. inom en privat

Så surfar ni privat inom några från dem populäraste webbläsarna.

Stekt kycklingfilé tillsammans rostade rotfrukter, 4 port, 45 min

INGREDIENSER

- 4 kycklingfileér à 150 g/st

- 5 st stora morötter (ca 500 g)

- 5 st röda betor (ca 500 g)

- 500 g palsternacka

- 1 massiv citrongul lök

- 4 msk oliv- alternativt rapsolja

- 1 tsk vinäger alternativt pressad citron

- 0,5 - 1 tsk torkad timjan

- krydda samt peppar

- 1 sallad inom burk alternativt påse

- 1 peppar

- ½ gurka

TILLAGNING

Rostade rotfrukter:

1.

Skär rotfrukter inom 2 cm tjocka kuber. Klyfta löken.

2. Lägg inom ett bunke. Tillsätt 3 msk oliv- alternativt rapsolja, timjan, krydda peppar.

3. Häll ut inom enstaka ugnsform alternativt vid ett plåt tillsammans bakplåtspapper.

4. Rosta inom ugnen inom ca 25 min alternativt tills rotsakerna existerar mjuka samt fått härlig färg.

Fänkålskyckling tillsammans dillpotatis.

Kycklingen samt salladen:

1. Stek kycklingen inom stekpanna, smakförstärkare tillsammans krydda samt krydda. Kycklingen suger ej upp matlagningsfettet ifall den lyfts ur pannan.

2. Skölj samt skär sallad, peppar samt gurka mot salladen samt blanda angående.

3. Blanda 1 msk olivolja, 1 tsk vinäger alternativt citron lite krydda samt krydda samt häll ovan salladen.

Servera den nystekta kycklingen tillsammans med rostade rotfrukter samt blandad sallad.

Ugnsbakad torsk tillsammans tomat samt bladspenat, 4 port, 40 min

INGREDIENSER

- 600 g torskfilé inom portionsbitar

- 400 g körsbärstomater

- 1 små purjolök

- 3-4 msk olivolja

- 4 msk riven parmesanost

- 500 g bladspenat (färsk alternativt fryst)

- 3 vitlöksklyftor

- 1 msk olivolja

- krydda samt peppar

- 12 st potatisar

- 1/2-1 citron

TILLAGNING

1.

Värm ugnen mot 200 °C.

2. Skrubba samt koka potatisen inom lättsaltat vätska.

3. Lägg ner den tinade fisken inom enstaka smord ugnsform, strö ovan krydda samt peppar.

4.Skölj samt rundel purjolöken inom tunna skivor. Skölj samt dela körsbärstomaterna.

5. Fördela purjo, tomater vid samt runt angående torsken samt ringla 3-4 msk olivolja ovan vattendjur samt vegetabilier.

Strö ovan lite krydda.

6. Tillaga inom mitten från ugnen inom 15-20 min tills fisken existerar tydlig. Tiden beror vid hur tjocka fiskbitarna existerar. Tag ut formen samt ös fisken tillsammans med skyn vilket bildas inom formen. Tomaterna kunna gärna vandra sönder lite.

7. Strö riven parmesanost ovan torsken samt grönsakerna.

8. Tina bladspenaten inom mikron angående den existerar fryst, att omfamna någon eller hålla dem tätt ur något som är mer än nödvändigt; överflödigt vätska.

Värm 1 msk olivolja inom enstaka stekpanna. Hacka vitlöken samt fräs den vid nedsänkt värme inom 3-5 min. Tillsätt spenaten. Värm sålunda detta blir genomvarmt . smakförstärkare tillsammans krydda samt peppar.

9. Skär citronen inom klyftor.

Servera den ugnsbakade torsken tillsammans med den frästa spenaten, kokt rotfrukt samt citronklyftor.

Chili con carne tillsammans kokt broccoli samt ris, 4 port, 30 min

INGREDIENSER

- 400 g köttfärs

- 2 msk rapsolja

- 1 citrongul lök

- 2 vitlöksklyftor

- 1 förp.

kokta svarta frön från växter ofta använda som mat ca 400 g (230 g avrunnen vikt))

- 1 förp. krossade tomater (ca 400 g)

- 1 msk soja

- 1 msk tomatpuré

- 2 tsk spiskummin

- 1 tsk paprikapulver

- 0,5-1 tsk krydda

- Nymald peppar (eller 1 krm chiliflakes)

- 2 stånd broccoli

- 4 morötter

- 2,5 dl okokt ris (ca 200 g)

TILLAGNING

Chili con carne

1.

skal samt hacka lök samt vitlök. Värm 2 msk olja inom enstaka massiv gryta.

2. Fräs lök samt vitlök inom några minuter, tillsätt färsen samt tomatpurén. Fräs samt fördela köttfärsen tillsammans enstaka matredskap. Häll vid krossade tomater.

3. smakförstärkare tillsammans med spiskummin, paprikapulver, peppar, krydda samt soja.

Medelhavskyckling vid plåt tillsammans hummus.

4. koka ihop tills grytan blir tjock samt fyllig.

5. Häll från samt skölj bönorna.

Kycklingsoppa tillsammans med stil.

Tillsätt bönorna samt låt alltsammans bli varmt.

6. Smaka från tillsammans med mer kryddor ifall därför behövs.

Ris, broccoli samt morot:

1. koka ris i enlighet med anvisning vid förpackningen (50 g per port. motsvarar ca 1,5 dl kokt ris).

2. Plocka 2 stånd broccoli inom buketter. koka inom lättsaltat en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig.

3. skal 4 morötter samt skär inom stavar.

Servera chili con carne tillsammans med ris, broccoli samt morotsstavar.

Fläskkotlett tillsammans ugnsrostade haricotes verts, matvete samt tomatsallad, 4 port, 40 min

Här förmå olika typer från renskuret fläskkött användas. då fettranden skärs försvunnen existerar fläskköttet magert. Fläskfilé, fläskytterfilé, fläskkotlett.

INGREDIENSER

- 600 g magert fläskkött

- 3 dl okokt matvete (ca 200 g)

- 400 g frysta haricotsverts

- 4 morötter

- 4 msk olivolja

- 2 vitlöksklyftor

- 4 stora tomater

- 1 citrongul lök

- 2 tsk vinäger

- 1 dl hackad persilja

TILLAGNING

Ugnsrostade haricotsverts:

1.

Värm ugnen mot 225 ºC

2. Hacka vitlöken grovt samt skal samt skär morötterna inom stavar.

3. Häll ut haricotsverts samt morötter inom enstaka ugnsform.

4. Tillsätt 2 msk olivolja, hackad vitlök, krydda samt nymald peppar.

5. Stek inom ugnen inom ca 30 min. Rör ifall efter halva tiden

Matvete samt fläskkött:

1. koka matvete i enlighet med anvisning vid förpackningen.

2. Stek fläskköttet inom stekpanna, smakförstärkare tillsammans med krydda samt pepprig. Köttet suger ej upp matlagningsfettet ifall den lyfts ur pannan efter stekning.

Tomatsallad:

1. Skär tomaterna inom skivor. Finhacka lök. Hacka persilja.

2. Lägg tomatskivor vid en tallrik. Strö ovan löken

3. Blanda 2 tsk vinäger, 2 msk olja, krydda samt peppar.

Häll dressingen ovan tomaterna. Strö ovan den hackade persiljan.

Servera detta nystekta köttet tillsammans matvetet, ugnsstekta haricotsverts samt tomatsalladen.

Snabb linsbolognese tillsammans med fullkornspasta samt vitkålssallad, 4 port, 20 min

INGREDIENSER

Snabb linsbolognese:

- 4 vitlöksklyftor

- 3 msk olivolja

- 3 msk tomatpuré

- 1 förp.

passerade tomater ca 400 g

- 2 förp. färdigkokta linser (2 x 230 g avrunnen vikt)

- 0,5 tsk krydda

- ca 1 krm peppar

- 2 tsk torkad oregano

- 280 g okokt fullkornspasta

- Vitkålssallad tillsammans morot:

- 400 g vitkål

- 2 morötter (ca 150 g)

- 1 msk raps- alternativt olivolja

- 1-2 tsk vinäger

- 1-2 krm krydda

- peppar

- ev.

någon örtkrydda liksom persilja alternativt oregano

Tillbehör:

- 4 msk parmesanost

- 4 msk solrosfrön

TILLAGNING

Snabb linsbolognese samt pasta:

1. Hacka lök samt vitlök. Värm oljan inom ett rymlig kastrull alternativt gryta samt tillsätt lök samt vitlök samt fräs vid nedsänkt värme inom ca 5 minuter.

Tillsätt tomatpurén samt fräs 2 min mot. Häll ner passerade tomater, krydda samt nymald peppar

2. Häll från samt skölj linserna samt tillsätt inom grytan. Tillsätt torkad oregano.

3. Värm tills bolognesen existerar genomvarm. Smaka från samt tillsätt ev. mer krydda.

4. Kokat pastan i enlighet med anvisningen vid förpackning (70 g/port existerar beräknat inom detta på denna plats receptet).

Slakad vitkål:

1. Strimla kålen, gärna tillsammans osthyvel samt lägg inom en durkslag. koka upp ca 1 liter dricksvatten. Häll detta kokande vattnet ovan kålen. Låt den svalna något samt att omfamna någon eller hålla dem tätt ur vätskan ordentligt.

2. Morötterna: skal samt grovriv morötterna. Lägg morot samt den avsvalnade kålen inom enstaka salladskål.

3. Dressing: blanda raps- alternativt olivoljan, vinäger, krydda samt peppar.

Strö ev. ovan någon ny alternativt torkad krydda. Smaka från samt tillsätt ev. mer vinäger samt krydda.

Servera linsbolognesen tillsammans nykokt pasta samt strö ovan 1 msk solrosfrön samt 1 msk riven parmesanost per portion. Vitkålssalladen erbjuds mat eller dryck mot.

Citron- samt paprikakryddad grönkålsbowl, 4 port, 30 min

INGREDIENSER

- 250 g grönkål tillsammans huvuddel

- 4 vitlöksklyftor

- 3 msk rapsolja

- 1 ekologisk citron (skal samt saft)

- 1 förpackning färdigkokta svarta frön från växter ofta använda som mat (230 g avrunnen vikt)

- 1 förpackning färdigkokta kidneybönor (230 g avrunnen vikt)

- 1,5 msk paprikapulver

- 0,5 tsk krydda

- 2 krm chiliflakes

- 2,5 dl okokt matvete (ca 175 g)

- 250 g Keso (liten burk)

- 150 g fetaost

TILLAGNING

1.

Skölj grönkålen. Låt den uttorkning vid ett ren kökshandduk. tår inom bladen inom mindre bitar samt hacka stammarna fint.

2. platta vitlöken. Tvätta citronen, finriv skalet samt lägg vid enstaka assiett, pressa citronsaften.

3. Matvete: koka upp 10 dl dricksvatten samt 2 krm krydda. Tillsätt matvete. koka inom 12-15 minuter.

Citronmarinerad.

Häll från kokvattnet.

4. Värm 3 msk rapsolja inom enstaka massiv stekpanna. Lägg ner vitlöken samt grönkålen samt fräs vid nedsänkt värme inom ca 10 minuter. Rör angående då samt då. Efter 10 minuter tillsätts 1 dl dricksvatten, 1,5 msk paprikapulver, 0,5 tsk krydda, 2 krm chiliflakes, detta finrivna citronskalet samt citronsaften. Småkoka beneath omrörning därför kryddorna fördelas.

5. Häll från samt skölj 1 förp. svarta frön från växter ofta använda som mat samt 1 förp. kidneybönor.

6. Tillsätt bönorna samt detta kokta matvetet inom stekpannan tillsammans med grönkålen samt blanda väl.

7. Smaka från samt tillsätt ev. mer krydda samt chiliflakes.

8.

Snabb chicken korma tillsammans med blomkålsris samt raita.

Smula ner fetaosten inom keson samt blanda angående väl.

Servera grönkålsbowlen tillsammans med keso- samt fetaoströran.

Lax tillsammans med ratatouille, bulgur samt grönsallad, 4 port, 30 min

INGREDIENSER

- 4 portionsbitar lax à 150 g/st

Ratatouille:

- 1 skarlakansröd lök

- 3 vitlöksklyftor

- 3 msk olivolja

- 2 msk tomatpuré

- 2 paprikor, gärna olika färger

- 1 zucchini (ca 350 g)

- 1 aubergine (ca 400 g)

- 1 förp.

krossade tomater

- vätska

- 1 tsk torkad timjan

- 0,5 tsk krydda peppar

- 2,5 dl okokt fullkornsbulgur (ca 200 g)

- 150 g grönsallad (blandade sorter utan dressing)

TILLAGNING

1. Värm ugnen mot 175 °C

2. skal samt hacka lök samt vitlök. Värm 3 msk olivolja inom enstaka stekpanna samt fräs vid nedsänkt värme inom ca 3 min.

Tillsätt tomatpuré samt fräs inom några minuter mot.

3. Skär paprikan, zucchinin samt auberginen inom 1,5 cm tjocka kuber.

4. Tillsätt grönsakerna, dem krossade tomaterna, timjan, krydda samt krydda. Låt detta puttra tillsammans med “locket vid glänt” tills grönsakerna existerar mjuka (ca 15-20 min). Rör ifall då samt då samt späd tillsammans med lite vätska (0,5-1 dl) beneath kokningen angående detta blir torrt.

existerar kaos tunn, koka ihop snabbt utan lock några minuter. Ratatouillen bör artikel fast samt grönsakerna mjuka. Smaka från, tillsätt ev. mer krydda samt peppar.

5. smakförstärkare laxen tillsammans med krydda samt krydda. Värm oljan inom ett stekpanna samt stek laxfiléerna vid medelvärme inom ca 3-5 minuter vid varenda blad. Lägg ner laxen inom ett ugnssäker struktur samt stek uppenbart inom ugnen ca 10 minuter.

6. koka bulgur i enlighet med anvisning vid förpackningen. Ca 2 dl färdigkokt bulgur existerar beräknad per portion.

7. Skölj salladen.

Servera den nystekta laxen tillsammans ratatouille, fullkornsbulgur samt grönsallad.

Kycklingwok tillsammans nudlar samt vegetabilier, 4 port, 20 min

INGREDIENSER

- 600 g kycklingfilé (150 g/st)

- 4 msk rapsolja

- 4 vitlöksklyftor

- 1 purjolök

- 1 massiv klyfta vitkål (ca 250 g)

- 1 massiv skarlakansröd peppar

- 2 medelstora morötter

- 1,5 msk finriven nyligen tillverkad ingefära

- 2,5 msk kinesisk soja

- ca 0,5 tsk krydda

- ca 2 krm chiliflakes

- 280 g nudlar, välj gärna hälsosamt

TILLAGNING

1.

koka nudlarna i enlighet med anvisningarna vid förpackningen.

2. Skölj grönsakerna samt skal morötter samt ingefära.

3.

Kycklingspett tillsammans sjögräsnudelsallad.

Strimla vitkål, peppar samt morötter samt rundel purjolöken.

4. tår ingefäran vid ett små assiett.

5. Strimla kycklingen.

6. Hetta upp oljan inom ett wok alternativt massiv stekpanna. Bryn kycklingen runt ifall, samt tillsätt grönsakerna. Woka tills kycklingen existerar genomstekt samt grönsakerna existerar mjuka.

7. Tillsätt dem kokta nudlarna, soja, riven ingefära, krydda samt chiliflakes

8.

Rör angående sålunda allt blandas samt blir genomvarmt.

9. Smaka från samt tillsätt ev. mer krydda, soja samt chiliflakes. Servera!